À Paris, notre mode de vie est un terrain parfait pour les carences en micronutriments. Stress chronique, alimentation rapide, café à répétition, sport intense ou au contraire sédentarité…

Le magnésium est littéralement brûlé par le stress. Le zinc, lui, est mis à rude épreuve par la fatigue immunitaire, les infections à répétition et les déséquilibres hormonaux.

J’ai réalisé que malgré une alimentation « correcte », je manquais des deux. Les sols appauvris, les aliments transformés et la cuisson réduisent fortement les apports.

Résultat ? Nervosité, sommeil léger, ongles cassants, teint terne, baisse de concentration, etc. Ce n’est pas une fatalité liée à l’âge, mais souvent un déséquilibre nutritionnel silencieux.

Comprendre cela a été le premier pas pour reprendre la main sur mon énergie.

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Le magnésium est-il fait pour moi si je suis stressée et fatiguée ?

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Vous ressentez une fatigue nerveuse, des tensions musculaires, des réveils nocturnes ou de l’irritabilité ? Le magnésium est souvent un allié précieux.

Personnellement, c’est celui qui m’a aidée à « redescendre » après des journées trop pleines. Il agit sur le système nerveux, la détente musculaire et la qualité du sommeil.

Attention toutefois ! Tous les magnésiums ne se valent pas. Les formes comme le bisglycinate de magnésium ou le magnésium marin sont mieux assimilées et mieux tolérées.

J’ai fait l’erreur au début de prendre un magnésium basique, avec des effets digestifs peu glamour… Depuis, je privilégie la qualité et je ressens une vraie différence : esprit plus calme, corps moins contracté, fatigue plus stable.

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Le zinc est-il plus adapté si je tombe souvent malade ?

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Le zinc lui aussi est souvent sous-estimé, surtout chez les femmes. Pourtant, il joue un rôle clé dans l’immunité, la peau, les cheveux, mais aussi l’équilibre hormonal.

Quand j’enchaînais rhumes, boutons hormonaux et coups de mou inexpliqués, c’est le zinc qui m’a aidée à retrouver une base plus solide.

Il est particulièrement intéressant en cas de :

·        Fatigue persistante

·        Baisse de défenses naturelles

·        Troubles cutanés.

En revanche, le zinc doit être pris sur des périodes ciblées, pas toute l’année sans raison. Trop de zinc peut déséquilibrer le cuivre.

Comme souvent en naturopathie, tout est question de juste dose et d’écoute du corps.

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Peut-on prendre magnésium et zinc ensemble sans risque ?

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Oui, magnésium et zinc peuvent être complémentaires, à condition de bien les répartir.

Le magnésium le soir pour favoriser la détente, le zinc plutôt le matin ou à midi. Ensemble, ils soutiennent l’énergie globale, la résistance au stress et la récupération.

Ce que j’ai appris avec l’expérience : inutile de surcharger son corps. On observe, on ajuste, on fait des pauses. La supplémentation n’est pas une béquille permanente, mais un soutien intelligent dans une période donnée.

Et surtout, on n’oublie pas la base : alimentation riche, respiration, sommeil, mouvement.