Il m’a fallu du temps pour comprendre que cette lourdeur n’était pas qu’une affaire de chiffres. Certaines années, la balance n’avait presque pas bougé, mais je me sentais pourtant gonflée, ralentie et envahie.

En thérapie cognitive, on observe souvent ce décalage entre réalité corporelle et perception mentale.

Les fêtes sollicitent le corps sans pause : digestion constante, alcool, sucre, sommeil fragmenté, etc. Mais elles sollicitent surtout le mental.

Être présente, faire plaisir, tenir le rythme social… Le système nerveux reste en alerte. Résultat ? Une fatigue physiologique qui se traduit par une sensation de poids, de brouillard, parfois de découragement.

Ce n’est pas le corps qui « lâche », c’est un corps qui a trop donné.

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D’où vient la culpabilité liée à l’alimentation de décembre ?

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La culpabilité ne naît pas dans l’assiette, mais dans les pensées. J’ai longtemps cru que c’était mon manque de volonté qui me faisait souffrir après les fêtes.

En réalité, c’était le discours intérieur : « J’aurais dû faire attention », « je me suis laissée aller ». Ce langage est appris, culturel, très présent chez les femmes, surtout en milieu urbain.

La culpabilité alimentaire active un stress chronique. Elle pousse à vouloir réparer vite : restriction, contrôle et reprise sportive brutale.

Or, le cerveau interprète cela comme une menace. Il :

·        Ralentit le métabolisme

·        Augmente la vigilance

·        Entretient le mal-être.

Comprendre ce mécanisme change tout. Le problème n’est pas ce que l’on a mangé, mais ce que l’on se raconte après.

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Comment sortir du cycle épuisement, contrôle et découragement ?

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J’ai testé ce cycle pendant des années. Janvier devenait un mois de tension. Ce qui m’a aidée, ce n’est pas de « mieux faire », mais de faire autrement. En thérapie cognitive, on travaille sur la réponse adaptée, pas sur la punition.

Quand le corps est épuisé, il a besoin de sécurité, pas de contrainte. Cela passe par des gestes simples :

·        Remettre du rythme dans les repas

·        Dormir plus tôt

·        Marcher sans objectif de performance.

Mentalement, il s’agit d’observer ses pensées sans les croire immédiatement. Remplacer « je dois compenser » par « mon corps récupère ».

Cette nuance apaise profondément le rapport au poids.

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Peut-on retrouver un rapport serein au corps sans chercher à tout contrôler ?

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Oui, et c’est même souvent là que l’équilibre revient. J’en suis convaincue aujourd’hui.

Les femmes que je rencontre (actives, parisiennes, exigeantes avec elles-mêmes) ne manquent ni de connaissances ni de discipline. Elles manquent de permission.

Permission de ralentir. Permission de ne pas optimiser janvier. Le corps après les fêtes n’a pas besoin d’un plan strict, mais d’écoute.

Quand le mental se détend, l’alimentation se régule naturellement. Les signaux de faim et de satiété redeviennent clairs. Le poids cesse d’être un combat pour redevenir une information parmi d’autres.