HIIT à Paris 2 (Sentier)

Le HIIT à Paris 2 se fait aussi seul : au Spark Club Sentier, 10 rue du Caire, la séance d'intervalles dure 25 minutes dans une cabine privée chauffée à 45 °C, guidée à l'écran par un coach. Pas de cours collectif à heure fixe, pas d'attente, et une intensité que vous réglez vous-même. Voici comment ça marche et pour qui c'est fait.

Le HIIT en deux phrases

Le HIIT (high intensity interval training) alterne des efforts courts et intenses avec des récupérations brèves : 30 secondes à fond, 20 secondes de pause, et on recommence. C'est le format le plus efficace par minute investie pour le cardio et la dépense énergétique, à condition de tenir l'intensité. Le défaut du HIIT en cours collectif, c'est justement que l'intensité est celle du groupe, pas la vôtre.

Pourquoi la chaleur infrarouge change la séance

Dans une cabine portée à 45 °C par des panneaux infrarouges, le corps monte en température dès les premières minutes : l'échauffement est plus court, la transpiration arrive vite, et la sensation d'effort est plus intense pour une même charge. La chaleur est sèche, on respire normalement. Prévoyez de l'eau, et gardez la première séance en niveau débutant, même si vous êtes sportif : la chaleur se respecte.

La séance HIIT du Spark Club Sentier

• 25 minutes : échauffement guidé, blocs d'intervalles au poids du corps, retour au calme.
• Seul dans la cabine, ou à deux. Pas de miroir, pas de regard, pas de musique imposée.
• Trois niveaux guidés à l'écran par les coachs Spark Club : vous choisissez, vous pouvez changer d'une séance à l'autre.
• Le créneau qui vous arrange, 7 jours sur 7 de 7h à 21h. Le HIIT de 8h avant le bureau ou celui de 13h entre deux réunions.

HIIT en cabine ou cours collectif ?

Si vous carburez à l'énergie du groupe et à la voix du coach dans la salle, les studios de HIIT du quartier Bourse–Sentier restent une excellente option. Si vous voulez une séance courte, à votre rythme, sans horaires fixes et sans public, la cabine est faite pour vous. Beaucoup de membres combinent les deux.

Combien ça coûte ?

Le Pass Découverte à 20 € vous ouvre une première venue, avec d'autres activités proposées sur place selon les cabines disponibles. Ensuite, pass à la séance ou abonnement, détaillés sur la page Abonnements. Le planning HIIT du club est en ligne : planning HIIT du Spark Club Sentier.

Questions fréquentes

Le HIIT en cabine chauffée est-il adapté aux débutants ?

Oui, en commençant par le niveau débutant : les intervalles sont plus courts et les récupérations plus longues. Vous montez de niveau quand vous le décidez.

Faut-il du matériel ?

Non, la séance est au poids du corps ; tapis et petit matériel sont dans la cabine. Apportez une serviette et une bouteille d'eau, il y en a aussi au club.

Combien de calories ?

Cela dépend de votre gabarit et de l'intensité tenue ; nous ne publions pas de chiffre unique, parce qu'il serait faux pour la moitié des gens. Ce qui est sûr : 25 minutes d'intervalles en chaleur, c'est une vraie séance.

Peut-on enchaîner avec une douche ?

Oui, douche, serviettes et eau fraîche sont sur place. Comptez dix minutes entre la fin de la séance et la sortie.

Quel métro ?

Sentier (ligne 3) à deux minutes ; Réaumur–Sébastopol et Strasbourg–Saint-Denis à cinq minutes.

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